التفاح يعد من أهم الأغذية الطبيعية التي يحتاجها الإنسان ، وذلك لأنه يحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية الضرورية للقيام بالعديد من وظائف وأنشطة الجسم المختلفة ، يقبل على تناوله نسبة كبيرة من الناس ،لطعمه ومذاقه الرائع، بالاضافة إلى ما يقدمه للجسم من فوائد عظيمة ، فقد استخدم في علاج الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية تحديداً التي تصيب المعدة ، إضافة للجروح والتقرحات المختلفة .
ماذا يحتوى عليه التفاح
يحتوى التفاح على الكربوهيدرات ، والألياف الغذائية ، والسكريات ، والبروتينات ، والماء ، والفيتامينات، مثل فيتامين ب 1، وفيتامين ب 2، وفيتامين ب 3، وفيتامين ب 5، وفيتامين ب 6، وحمض الفوليك، وفيتامين ج،
وفيتامين أ، وفيتامين ك، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والفسفور، والبوتاسيوم، والصوديوم، والزنك، والفلوريد، والبكتين، والكافيين، والعديد من الأحماض الدهنية ونسبة قليلة من الدهون.
وفيتامين أ، وفيتامين ك، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والفسفور، والبوتاسيوم، والصوديوم، والزنك، والفلوريد، والبكتين، والكافيين، والعديد من الأحماض الدهنية ونسبة قليلة من الدهون.
فوائد التفاح فى العموم
§ يحافظ على صحة الدماغ والأعصاب .
§ يحسن صحة القلب ، والأوعية الدموية، ويمنع الخفقان .
§ يقوي المعدة ، ويحسن أداءها، ويسهل الهضم.
§ يعالج التهاب المفاصل الروماتيزمي.
§ يحسن عملية التنفس، ويعالج أمراض الكبد.
§ تعمل بذوره على القضاء على ديدان البطن.
§ يقوي العظام والأسنان، ويحافظ على صحة الفم واللثة.
§ ينقي الدم ويطهره من الفضلات والسموم.
§ يقوي عمل جهاز المناعة.
§ يحافظ على صحة البشرة، ويمنع ظهور التجاعيد والتصبغات.
§ يحسن عملية الهضم، ويمنع الإصابة بالإمساك.
§ يقلل نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، ويمنع تصلب الشرايين .
§ يمنع الإصابة بحموضة المعدة .
§ يحافظ على صحة الأم الحامل والجنين.
§ يقلل نمو الأورام السرطانية وانتشارها .
§ يساعد في تخسيس وزن الجسم .
§ يعالج مرض الربو التحسسي.
§ يقي من الإصابة بنزلات البرد ، والرشح ، والإنفلونزا.
§ يقوي الدم، ويساعد في امتصاص الحديد.
فوائد التفاح الأخضر
§ يحسن من عملية الهضم لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف ، التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وبالتالي عمليّة الهضم ككل .
§ يقلل من إحتمالية إصابة الإنسان بمرض السرطان ، تحديداً سرطان القولون ، وذلك لإحتوائه على كميات وافرة من الألياف التي تقلّل من احتمالية الإصابة.
§ يمنح المعدة شعوراً كبيرة بالراحة، ويساعد على التقليل من الوزن كونه لا يحتوي على أي كميات من الكولسترول تحديداً الضار، كما يساعد على التقليل من نسبة الكولسترول في الجسم.
§ التخفيف من المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي وكذلك الكبد.
§ يحتوي على مواد ذات خصائص مضادة للأكسدة ، وهذا بدوره يمنع الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان ، وكذلك تلف الحمض النووي.
§ منع دخول الجراثيم والميكروبات الضارّة إلى الجسم، كالفيروسات.
فوائد التفاح على الريق
§ يساعد تناول التفاح على الريق ، وخاصة الأخضر منه على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، والتي تزيد من المظهر غير المتناسق وخاصة في منطقة الكرش والأرداف والأفخاذ ، وايضاً يمنع من أكسدة الدهون ، سواء الدهون العادية أم الدهون الثلاثية ، ويزيد من الشعور بالشبع ويقلل من الحاجة لتناول الطعام وخاصة الوجبات الدسمة.
§ يعتبر مفيد جدا لصحة وقوة القلب ، وخاصة في حال تم تناوله مع قشره الذي يحتوى على مادة الكيرسيتين وهو الفلافونويد المفيد جداً لأمراض القلب ، وكذلك ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم .
§ يعتبر علاج لمشاكل الحساسية المختلفة .
§ يعمل على الوقاية من الخلايا السرطانية ، وخاصة سرطان الرئة وذلك لأنه مضاد للأكسدة .
§ يفيد صحة العيون وخاصة لعلاج مشاكل تعتيم العدسة .
§ يقلل من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر، وخاصة مع التقدم في السن.
عدد السعرات الحرارية في التفاح
§ حبة تفاح متوسطة الحجم ، وغير مقشرة على 95 سعراً حرارياً .
0 Comments